Un programme pour tout le monde.

Vous êtes un homme ou une femme. Vous êtes débutant(e) ou sportif(ve). Vous êtes végétarien(ne) ou non. Vous souhaitez perdre du bas du corps, du haut du corps ou total corps. Vous commencez l'été ou l'hiver. Un programme FITNESSAVODA 1 est fait pour vous !



Un programme alimentaire simple et détaillé.

Vous trouverez pour chaque semaine : la liste de courses par rayons, les menus de chaque jour de la semaine (petit-déjeuner, 10h, déjeuner, 16h et dîner), la fiche FIT (astuces et explications de certaines préparations + conseils diététiques). Seul le repas du samedi soir n'est pas mentionné car vous êtes libre de manger ce que vous voulez pour votre excès.


Un programme sportif à faire chez vous, sans matériel.

Chaque semaine, vous aurez 2 séances de renforcement musculaire (circuit-training) et une séance de cardio, adaptées à votre niveau.

Vous perdez du poids grâce au rééquilibrage alimentaire et vous vous dessinez grâce au renfo.

La fiche de suivi ainsi que le graphique vous permettront de mesurer et d’observer votre évolution semaine après semaine durant cette aventure de 56 jours.